FBW na

Przede wszystkim: piszesz o dolegliwosci - konsultowales z lekarzem czy mozesz trenowac? Kolejne kwestie: sprawdz dzial odzywianie, bo twoja dieta to glodowkowa bardziej. Jestes nie endo-, a ektomorfikiem. Rzezbic nie masz co obecnie. Jezeli mozesz trenowac, to jakies FBW na poczatek.

do tego czasu robiłem FBW na siłę przez 2 miesiące tylko. dysponuję sztangą, hantlami, 2 ekspanderami i drążkiem

Mogę to wszystko brać przy treningu FBW na masę?

Proponowalbym odwolac się do jednego zestawu FBW na który sklada sie 6 prostych cwiczen.

No te odżywki mógłbyś sobie darować, ale jak już chcesz to możesz je brać tak jak rozpisałeś, co do treningu to zwykłe fbw na masę znajdziesz je w "Treningi dla początkujących", a co do diety to w dziale "Odżywianie" w tematach podwieszonych masz wszystko. Aha i jeszcze bcaa w dnt możesz sobie darować chyba, że nie żal Ci tej odżywki Zmieniony [...]

Nie mieszajmy treningu ogolnorozwojowego w domu z treningiem FBW na silce. Tutaj progresujemy w postaci powtorzen, badz trudniejszego cwiczenia, nie ciezaru.

plan bardzo slaby, nie myslales o jakims FBW na poczatek? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-24 12:36:38

w piatek robie fbw na duzej liczbie powtorzen srednimi ciezarami, po tren. walne vitargo treca z izolatem. a ladowanie rozpoczne w sb rano - tak mi ktoś poradził - nie wiem nawet czy nie king_odin

1. Systematycznosc 2. Regeneracja 3. Dieta 4. Progresja Cos u Cb kuleje... Czemu zrezygnowales z FBW?? na redukcji najwazniejsza jest DIETA, ale po 4 miesiacach to raczej Ty tam za wiele miesni nie masz

a coś takiego że bez większych zapasów energii ćwiczę FBW na górę a potem nic nie jem i aminokwasy z rozkładanych mięśni nóg lecą odbudować mięśnie góry? czy dla Was, bardziej doświadoczonych sportowców to co ja pisze ma jakikolwiek sens??

Ja bym się wziął za trening domatora, czyli odwiedził dział trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie takim pseudo-fbw na małej objętości nie powinno zaszkodzić.

Teraz od poniedzialku zaczne trenowac Twoim planem FBW na mase z tamtego linku

a co sądzicie o moim planie FBW na mase ? :-)

Jutro bez treningu. W śr rower a od pt normalne FBW, na razie mało pow i będę się rozkręcał powoli.

W praktyce jest to zwykłe fbw na wysokich zakresach.

najprostszy plan FBW na kilka miesięcy, cała rozpiska: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

najpierw masa kilka lat :D ale z głową czyli priorytet to masa mięśniowa nie sadło ;) potem pomyśl o rzeźbie . Weź jakieś FBW na początek Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-07-20 12:10:54

FBW na góre ciała, no ciekawe%-)

Czyli i tak i tak zacząć od ogólnorozwojówki. Ok. Do września będę szperał po różnych tematach i popróbuję sobie ułożyć FBW na pierwsze miesiące ćwiczeń. Dziękuję za udzielone odpowiedzi, może ktoś jeszcze doda coś do tego tematu :)

FBW na siłę przy takich wynikach.... Podaj ten swój elo-plan. U lekarza byłeś odnośnie wady postawy? Ile razy to bieganie, jaka intensywnośc?